przytyc na

jestem calkiem nowy w tym Waszym slangu wiec nie zaczailem ale dzieki za cierpliwosc > mezczyzna > 26 lat > 70 kg > 174 cm > przytyc 5-8 kg + zbudowac mase miesniowa a dalej trening na sile > od czasu do czasu plywanie > full osprzet silownia > dieta: drob, wolowina, wieprzowina, ryby, ryz warzywa, makaron, owoce > [...]

Witam. Proszę o ocenę diety Wiek;18 Waga 72kg Wzrost 193cm Ektomorfik Cel : przytyć do 85-90kg Staż na siłowni 2 lata lecz ostatni raz byłem około roku temu przez ten czas trenowałem Mauy Thai i raz w tyg crossfit przez co sporo schudłem. Liczę na waszą pomoc :D /SFD/Images/2016/1/14/ca842baece554a6584acca378b7f2c80.jpg

[...] http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html nie bedziesz robil-to daj sobie spokoj i zajmij sie czyms bardziej przyjemnym i pozytecznym. ad.6 ty chcesz przytyc,czy zbudowac miesnie-bo to nie to samo? za malo jadles. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-18 23:48:10

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wxtc PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: [...]

Posłuchaj musisz sie określić co chcesz osiągnąć jeśli chcesz przytyć i nabrac najpierw masy mięśniowej to musisz dodać, ale w Twoim przypadku ja tego nie polecam ponieważ i tak tych mięsni nie bedzie widać pod tłuszczykiem który masz a pozatym na pewno jeszcze troche tego tluszczyku Ci dojdzie bo nie wierze ze odrazu bedziesz miał na tyle [...]

był tu kiedyś forumowicz który jadł niemal 6000kcal i nie mógł przytyć. 2 tygodnie intensywnej pracy na d dietą i przy 4000kcalo zaczał po prostu rosnąć, aż trzeba było dalej obcinać kalorie faftaq możesz zdradzić co zmieniłeś w jego sposobie żywienia? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2013-05-08 21:06:32

I jaki jest Twój cel? Przytyć siła czy ogólnie by być fit? i jeszcze jedno- dieta to podstawa- poczytaj podwieszone tematy w dziale dieta i odchudzanie wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal bo nikt za Ciebie diety nie ułoży (no chyba że zapłacisz z plan na potrneingu.pl ;) ) dieta to podstawa- treningi to tylko wisienka na torcie Zmieniony przez [...]

Aby przytyć powinienem zjadać 2974 kcal, tak wyszło. To zmodyfikuj dietę pod tyle kalorii A co do tej ułożonej-to zrób tak,żeby te posiłki były smaczne np.posiłek ostatni:"- twaróg chudy 100 g,oliwa z oliwek 10 g,0,5 litra mleka"-nie brzmi zbyt apretycznie. No ale jakbyś dodał do tego twarogu np.ogórek kiszony+sól+pieprz+zioła lub wersja na [...]

wlasciwie to sam cwicze dopiero rok ,ale udalo mi sie przytyc 8 kg.Uwazam,ze zamiast robic klate z bicepsem i tricepsem mozesz sprobowac raz z bicepsem,a raz z tricepsem,aby nie wydluzac treningu(1,5 godziny to maks)Uwazam tez ,ze jak klate zrobisz 3 razy na 2 tygodnie to Ci wystarczy.Pamietaj tez od diecie ,jedz duzo i czesto(szczgolnie przed i [...]

A ja sie z zadnym z Was nie zgadzam, wedlug moich obliczen przytyc mozna 9,5 kg, i ani grama wiecej A tak na powaznie na proces tycia sklada sie bardzo wiele czynnikow, wiekszosc z nich koledzy Ci wyzej wypisali

[...] bez liczenia, zanizalabym kalorie i jadła mniej. Tera się uczę jakie porcje mniej więcej szykować, potem będzie mi łatwiej odejść od ważenia. Chodzi mi tylko o to, że muszę przytyc, ale nie chce się "roztyc". Mam niedowagę, więc liczę się z tym, że nie może dorosła kobieta ważyć 35 kg, ale chciałabym by proces tycia przebiegał stopniowo, powoli [...]

Gościu bo to nie problem w twoim przypadku przytyć z 50kg na 58kg w 6tyg odkryłeś arkana diety,bravo.z 35kg na 55kg na klatę to też nie jest imponujące.

Na początek potrzebujesz przede wszystkim wolne ciężary - sztanga, sztangielki, trochę obciążenia + stojaki do przysiadów + ławka do wyciskania (najlepiej regulowana). Oprócz tego dobra będzie inwestycja w drążek oraz poręcze do robienia pompek na poręczach. W linku: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 1 i plan 14 to dobre plany [...]

Jeśli dla Ciebie efektem ma być utrata wagi, to pewnie taki nastąpi, bo trudno przytyć jedząc herbatę i jabłko na kolację. Jednak głównie utrata wagi to będą mięśnie, których utrata spowalnia proces spalania tłuszczu. Efekt to obwisła, niejędrna skóra. Zajrzyj do działu dzienniki treningowe, tam Panie odchudzają się z głową, zobacz jak one to [...]

Grrubas :Nadzorował czy ja wiem czy będzie nadzorował po prostu polecił mi taki a nie inny trening i mówił żebym najlepiej nic nie zmieniał w nim ;))Filmiki da się załatwić ;) pavveeel : 25kg na sile ? ładnie tylko jak z masą ? bo nie chcę zbytnio przytyć

no wlasnie przede wszystkim liczy sie wytrwalosc i systematyka przez dluzszy okres czasu nie kazdy ma takie predyspozycje zeby przytyc 4-5kg na miesiac kiedys tez mialem takie podejscie ale po miesiacu nie dawalem rady jak widzialem ze przybylo mi niecale 1,5 kilo i dalej nie idzie po prostu rezygnowalem i kombinowalem co nie tak robie w kazdym [...]

HMMM.... TAK WIEM WIEM .... PISALISCIE JUSH TO 100 RAZY ALE JESCZE RAZ NAPISZCIE WAŻE 35,5 ( TAK WIEM MAŁO) I MAM 155CM WAROSTU (PROSZE NIE SMIEJCIE SIE) POWIEDZCIE MI JAK SZYBKO PRZYTYC BO WYGLADAM JAK "SZKIELETOR" PROSZE O ODPOWIEDZ NA GG= 5454530 =*** DZIEKUJE Z GÓRY , ULATWICIE MI ŻYCIE =***

Chodzi jak najbardziej o SAA czy ja kiedykolwiek mówiłem że trenuję na sucho? I zauważ że jestem jednym z moderatorów dopingu co jest w podpisie. A profil na razie wymazałem, ponieważ jestem na cyklu i szybko zmieniają się parametry. Myślę Tiny, że skoro nie trenowałeś typowo na siłę, to powinna się teraz znacznie zwiększyć - wiesz mnie tylko [...]

A czemu nie może być od razu więcej ? Jak chcę szybciej przytyć to większa nadwyżka chyba musi być :) jak nie będę w stanie tego od razu pochłonąć to zmniejszę w tedy ale póki co zostaje przy tych wartościach. No skoro nie masz przeciw skazań do samej diety to od lutego zaczynam i podzielę się informacjami jak dieta skutkuję na przybieranie na [...]

7kg to ja potrafię w weekend przytyć więc tym się nie sugeruj. Bo to nie ma nic wspólnego z mięsem. A 90kg na ławce po cyklu to coś nie tak. Ogarnij podstawy i wróc do tego działu. 7 kg = 10 piw i 2 golonki ;) Zgadza się a 7kg mięśni to z 3 lata. Najlepiej jak na siłowni słyszę, że nie był 3 dni na siłowni i mało jadł i zleciał mu cm w łapie to [...]